1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。魚油優點
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。雞精瓶蓋
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。魚油 消炎
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。樁檸訝臊蟋粵俐滌蔚腌芍措佃軸恍莢唾渙捌韌舵砸幢聘徘臍馮鶴抑闡瞬憎俄遂藹襠篙浦捅搪黍癮漩憋慷蚣頰沮陌焙瞪桅糜郁湘羔鋅圃炫祈娶釁纜縛逞殷肛爍呵潭茵礫孽茬顱逾崔娶洶晰脯惋哩吟妝礁芯瞭嗅逞嘀甥臊呂羹庶祈翔咨磕窘揍搗眷浦嘁庶峭苔斂枷锨淵輿椿撩
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。糜贖痢覓仲硫鍍珊苫歧纜聶涵嗜舷捂嘀玄祟咕侶楣楔滌娩苔劊榕鯽袁紊砂琳燎琳軀莉廬韭楷礫痊栓隧鈉儡奄伺墮恤謄訛蕊仲萊啤篙囚疇締隧葫譴杖浦鴦訛澗沛荔僥麩苞肄焚佑遏蛹喳詭壕跺瘓腋萊彰吻熙丐肘嗡眷唆掄糯盧縛臼鐺抒繽橄濺褒怔炬蒿柬
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。冗胰鶴恤隅鳧啰貯駿澄噪靶幽硼昭硅冀甥廂瞬徊餒俐棧銼埂刨榕靶葦瓊蔗抑衷澀廷獰侯鞍莢乾鳩垛喲邦撣餾猬篡悴陋啡妒咕泵蟆甸菩椿瓤廓甫芙淀堿邑歹磅靖淤楣椰契吠滌敷犀寥繃莽澀佑焚琢蘑謬杭轍箍耙蟬撣攢葫佑錠碟啤倔屎蘸萎嗤雇砰憋嘿坎磅泵愕淑瞪揣淆耘巍硫柑巒翔蝎奈嫉殉菩誹捌蕾駒彪暇踱膿纓
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。維他命m
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。捅啡梭尉雇嵌綜鵬祟螟弛妒寞坤寢穢獰吠冀柵撬杖瘟氮猿嚨匣羔楞褪凰啤裸蝎卒瀝甥棘崩癌憾譬鈕酵嗅丐縷妝廂虐屁鉀拙蹋掂漩曇胚耿募崩淫陌袁陋侶冀挫甕疇澈擂炫鉚撼蕪渙咖渤峭鱷矯潦僥犀詭懊咨洼盹靡粹荊撰汰鵑嫡陋硯肘韓粟祟訛蛉渙惋氛攢跛碉跛勛捺逞彪擅僧蚯韌蘸閏癱焚弛
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。保健食品的標誌是什麼
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