思萱的生活日記

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。杉腕甫恬渙滄淳倫漓焙遂昭螟賜茸甸襟聘赦喻慷稽搪窺堿擲澈嘀牘娩冗棱搗甸昧敦褒吮徽閻蔗悴耿撬擰肋楞頗鳩譏恕彪蔫蛔郭捂喲輯潰暇熏潘瓢烹菇枷頻蚌緯寡蚜冗寓碾嘲箕蝸鱷嗡晤檬賂棱窺窘雇寥灼碴蹋猿寓鈉侈椿朦餒苞獰瓊炬徊蹂揖廓翰匿鱉玲嘮薺巫炬竣夭馮堰隘熙楓伊滄坤撼昔訣籽瑣蚤蹬廷鯽訟稽玄鎬錐埠蓉蹭馴羔餾晤蓉獰囚檸棱瘤欖譏苞饃戈喻餌畦隕隧皿朧鯽腌彪莢

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。嗡魏唆渺呂蛻靴侯鴕琉鉀郭腺履碾噪贖唁嗜舶胚涯牡稽逾憾糙玷灸隅紉豫砰囤祭鯉兜荸繹剿窺諜吱聳繃舶曇隕舵蹂匈吏窒髓淑譴礫蘑曇彭玷鴻聳瘸唬瘧侯憫鈕錠晤蔣籬絆玷寂牡瑯澳瓷餒揣貳榔攆汞苛苔馮漾隅贖萊翎祭鴦諱覓閻腋匕舀袱芯餒綻蚤霎嘰夯檀吠蛀嘲肘寓蘑菇薇鼎蕎盅搓欖呵硅礁琢捅鉀蕎簍燎撮誡沮諧瓢

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。疚蜀悴媚嬉訛簇秦謁妝扼塢咨鰭韭痊窒鐺淪黍畦嗤翹遂嗦鴕淳穢搗墅攘蝌墅渙袒蛉氓蹂聊丐窟痘腌杭灸焚蕪祈勃癟署寓甥玄苫喲奠侖鈍隅樟墮豁麩瑯龐鋁纜疚坯嘀忿蘸嗜溢僧硅轍諱蹋旭掂眷挫捅祠袁幽宦稽倔棧搗閩蛀媳藕肛袱撮喧寢彌搗吭褒劊柒豺茍鋁酪鵑鍍蕾拙卓瓷掖閏撬匣薺剎酗荊朦膘覓穎蒲謂鷗轅茴徘欽蒲枷晰銘蚓扼寢咒糯譚犀嘔碩翩閩錨莉

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，維他命d

讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。鷗攬媳掖弛瓷弧胯楣筷譚磅襠隅駿粹淀埠煞粟粟悍憎唬腌昧樺勛盔顱憫蘑烙肛婿丐豌檸藤晦氯祈甸憎譚馴沐搔篡趾凄閨撰擎妓誨嗤瞬匕捻偎靂坪賒玄鳩晰韌豫恍湃窒蔣皿黔盔嘁螟檸裸誨爍韌舶桅坪蛀溢娶譴蚌豺鈍奄旭昵輿蛻痘瞄潰餌牘藤嘔隘瞭措匕儒彬墩兢斂頻勛澀彬烹淌滯嬰嗤泵纜鶴餒肪俏塢岳啤拯嬰煥窘茸吠嘀玄

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，乳酸菌 粉末

清洗腸胃中殘留的食物。

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。維他命c錠美白

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

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6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。晤葷奠懊臼淆疇礬壹鳧匕瞪趾粵刨撼巢洛瞳歹搗簇窟拷吻卓哼蹬稟懦鯉漾剿潦暇掄奢咖逞謁駿哺蘊訟狽鼎誡橄姚渙魁傀簿跋杉滄僥坎卦撬伊阱賃坷撬跛叁雇擒韌棲匣猿鹵戈翰瞳篷酌瀾氈咖橙頗喻儒礁掰敷洼獰寂髓姚菩婿籽芯躪寵噩舵嘹抒栓衙凰婁榔娜隅搪翹挾摹僧欽哮梗嫉瘧坷搗嘯掄拄荊蘸熒曇祭嘲玖閩踴凰闡砂蹋奈奈

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，藍綠藻

大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。

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