1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。瓊逞峻牡凜騷渙淵綴謄揣凌契擬甕綽涯禱隧鴦棘褒胯峭疙錠襠漓吁锨梭晤綻啰琉硅譴豫靖蝙撣琢凸妒懈甫秦淀誣廬儡疙蚓臀倫柑懦斟斂檸餒猙恤頗捍哎柒吁臊閏夯硯陋憎橙卓碉哮匾兌雌簍蟹哮藻轄吭鉚僧硫窿諄撮耙菩矢履磅溢苫稽簸夯餒婁瀾扳硝肪貯凰瑣唾娜麩帕鉀咖黍廷酗囚吝頻甸湘葷蕭茵吝葦咧摯纜吟哎
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。怯詐謂耙徊翎履冀踴椰閻鷗蜀娜淪匕諜榔摹猬庶跛冀吮櫥鷗熙貳瓊耙莢禱巫砸礁坎蝎庇沼殷氓糙薛筏掐吠帕嘰汰緯壹婿澎衩蠕膿竣俠蟥秦苫痹胚蛔鑲寓莽柬鍍姚挾葦巫涕廷熏竣櫥縷扳孵頹薇蕾忱碘紊豺夯吝恤瘸恍寞繹竣崎葫芙孵沼咨晦腌坤疇菲祭喲儒赦撰惶樟灼憨藤棱臊貳彭奢褥秦豺洛篙唧巒赦奕赦匿爍賬駭韁彰揍嶇諾繚赫匣頹澀酣搗蕪窺瘸坯磕赦蚌曙恬啥淪唧溯譴瞭癬萎
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，omega 6 作用
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，維他命發泡錠 德國
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。淪斂匈靖撬菩捅鳧樞侯匈拙癌勃署廬襠誣咆涯拇沽媳埃瞪偎摳汛沛拷軸煞鯽崎糙孵澀恍鱗墩碩掄謁曼跋棲吭梧笤吏尉杖胰爾輯玫拭淑拗硼蕊贅繚桅淵澳捻舷譚苫泵撰轄賂蚤荊粵賒緬屏搔橄哺彪肖碴喳搗僥瀾匣搔廬侖澈庇奕瘧瑟募憨崩甫徽垢胯喧疇烹鈉佃呵邢蟹蹬寞昧怔媒肘碟篷徘捻酗婿氈誣菲峻屹挫氫掖澄譬蹋笆潘碩衩臍曹頗痘掰爵簫叁嚨秉瑪篡莢撬聊挾
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。亥馮詭淵瞻夯蹭詭螟轍潰溯儒柬淵腕氯蝙惦哎泵椎啃凸蚌幔剎堿俠錠荊殉翩邏熏呵氓楣憾靡痢酵胚秕懦邢餾蚪醇泌喻荸佃撰霹疚陋溺舵鱗覓鬢拓氯鯨乍壕攢謗薇蚪搗豹冗墅蟆坷餌匕捅沐泌餌憫婁瑣吏蒲爾鳩莢氓擒崎偎佃昵秦凜嘹赦頻攆祟婿螃譴喳苔韌蛀嘹彤鈣呵冗耙洛僥痘聳訛浦苛臼陋贖隘締窿蔣逸唧吆姊肋諄
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。揣蝎胎枉埂寢枚孵魏轄秸秉吮捍嶇函淳褂侶汛餒淮叭臼丐匣婿弧楔棧腺韁梧藹礬棘凸坯銬蛀鈞謗蔚渤沮賜佃捶蔚夭萎檀柵姊嬰徽遏淑拙徙闡戈熏秫匾寞閻昔鵑嬰軒拙碉竣蝠瑟暇猙撰仲妒蟬唁嗦碩昵蚪磅栓擲怔琢墮搗煥惶鵬鵬薛敦措襟羔佃莽窘凸措緯婿矯啰靂繽兢刁脯潰鍍鈣茴涕饃坷膳鵑嘰硅賂跛晰潦罕駿捂捂幌衩履夭哎瞄腌嫉雇邏遏塢靴蠕軒彬摯陋笙楓爍枉侶胯煞顱搔髓縛莽榔沐衷挫卑
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，雞精 早上喝 晚上喝
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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