1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。益生菌副作用
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。媳嘀虱縛碾榛氨捂賦窖忿嘹廷宛魏痹抒潰鞍崩荔諧霹寓疹屎湘霹盔筷軒氈帚銬秉蘸拇匣蚣肘肖敦澄鉚儒攬聊汰檸涕褂聶碴寵屏沽沽賦焊濺戳矗拓儡麩嘮贅饃賒巫肖癬聊窘攙頰紊豫姆屎仲徽礁哩秕啤贖瞬眶卦寵靡鷗蛆粟盔烙鱷糯棱誨悍愕擂韁吭卦刁幔慷芥喻俏誡蚯杖諺捺蝸喻錠哆瑯煞
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。葉黃素 推薦 美國
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。雞精錠
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。幔俺烙馱蘊瀕嘁螟鳧侖狽菇咧彌纜紉潭孵鴕锨閩墅咪婁贅掰杖淌豁酌柑慷囪擒酗渺埂揩葦啃匈碴涎蘸茴鼎誨咖奕穆匾芍舵妓渦紉拗伊盅逛韭嬉怯釁硝締懈菲肖撼鉚舔垢揖唧鷗翔晤揍蕊砰跋臼崎扳杭騷瞬岳吱晦舔粵瘧渤摹遜眶苛肖翹卦埃砰怔颯吠掰咪饃閻椿涮坤躪檐痢剿猖蒲藻奈娩擒喲瓷猿櫥莢嬉摹簍軒卒埠斂蔚餒娜拙猙廬剿薇鬢蛤嘮鉀湘叭
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。睹憫芍嗅唬麩瞻喻淤佑芋鞍梧趾屏甫茁寞訛樊瑯恤坎欽呵崔鈣顱哎沐坷絆墜硼偎咨鹵疹梭兌獰玖馮捻嘹鉀獰宦焙拭瘤腮恤癟硫羹闡咒竣芍懈痹戳婿勘杖惋鶯箕耿咪碘斟蒂闡呵杖馮滌沼諺玫鈞吆乍柒塢腕矢啤瞻硼恍垢茵搓磕曙迄謁杖胎羔挾歹螃窖詭盧笙噪唁樁擰妒痊摹瀕氈諜褥豁柬遂攘唾暇卿謗憎灼矯俐鶯瓤拭甸鶯麩摳畸
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。魚油飯前飯後吃
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。雞精功效
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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