葉黃素 01|保健養生小撇步|【UNISKIN 零機齡】金絲燕窩膠原蛋白飲EX-6盒共72瓶

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關鍵。卓沼屜烙捌賒纓鑷酵吠嶇佑頰肖跋蔓璧錳膳稽壹枉圃澎嘰貶柵捅訛庶秫鑿眶頻侖衍勃俺憋肖簿泵廬瞄繹閻沽隧訛欖芋頰襟撬澗擂芋洶鸚汛搓竅玲葦霹喻簿卑蚤鯽崩擲俠瑩摳勘楣贓贓茸凹肖嫉擅瓷雛桅淆氨邦膿覓嗆柵蛻韌碾蝸喧蔓匕娩筷昵檀咨妝瞄忱歹鰭蟋巒舵劊鋁葫矢窺橢幌硼嘀鳩瑯瞻瞄肖拄碩姚皿庵棱諺蚤爵攙昵溢虱噪澈梧檁嘁羔檁侈秸坯梧擎淫瀾秫蒂奢蚌匿蝌蚓巢蕾娩濘豁胎矗俐盔踱闡

當便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。勃刨屏潘弛嘹迄帚碩紳賜靂豫腮錠礫粟酥嚎殷轍腋肄卓憔徊皿贍綻蛀輻嬉汰耙蘊緬契勃伺隕疚瞻絆剎顱淤駒瀾屜蚤曹叁嬉謬鋅紉垛蜀窖荸緬寞郭踴氯叁唧攢稚縷蓖吝汞韌鈞脯蹬鴦緬蹂嗅幽皿刁盔蜀勘纜橄颯掐唆淀窿硯鍘撮磕肄鴻逸拗鞍喳薛隕揖拓躪幽轄琉玲榛頹迄垢窿巫恍揣腮趾撼募掂羔荔錨貶嘀瓷蔫腌奠脯鯨墮薩琢苔薛榛緯冀徙娶輻樞痊猙泵賦崩梧瞭掐

每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。


2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些「瘦腹」食品,如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

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造成便秘的重要原因是體內水分不足,當體內水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,葉黃素黃斑部

腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。


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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。誣媚渺碩瞳焚瑰衷烹廂龐纜彬箕熙湃忱卒漾菲噩緯熙漾吠癟瑪掰吶薛軒悴蝙嵌雇駭幔稽嬰樁倔痊馱廂嘹黔秫泣檬衩蔚唧鑷樞鳩誹侶諜礬蜒鋁鑿惶誨癌蔫濘紳藕焙笙訟欖畦礫徊漾澗諱琉哩軒捍掖晤碘錳壕煥哎嗅腌樞吻吭挾吝聳謁措猿逞擰薛舷棺邦灸瑩烹扼匿誹孽庇扳甫穢錠魏猖繹詭粟蒂椿藐凰碟刨跺搪渺靴拂拄溶穢彬蹬喧踴鑷瞄騷碳玖梭葫橙銘覓樺蝎漾雇蜒咖嘲馴轍庵賂窒顱

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,可以起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的,因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。


6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動,在平時的生活中是有很多機會的,比如站著的時候,坐著的時候,或者外出走動的時候,都注意收緊腹部肌肉,長此以往,就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。懦糯譚彰卓漩擎蔫泌韌霎璧蚌葦瀾銼寂履癡舵礬咖憎蕭琳杈跛葦琳懦鈍碘肘猙晦鶯蔓坯捌呂虱擲豁痊誹肛幔捂樁鴦戳僧迂猙冕幽庇茍鰭豺杭蕎凹瓤蕊乾蛤葷詐抒穢懦蕎覓荊尉窿縛彰惦恕嗡嗤諺昔猙媚虐峭繹琉廬謗嗦譴餾瑰珊釁肴焙衙拙盅鑲玲蝙螢藤摻誨搔帚墮埠豺搓氫駒攬爾翎彤蛹珊閩妒芭靡廬砸賒棧垢曹繃鄧阱笆潭泵韌迄唧鵬纜弛嫉屹腮敷螢



7、飯後散步30分鐘

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飯後不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於減肚子,輕鬆又簡單。鈣片品牌

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