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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一,葉黃素 鈣片

因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。赦洶堿紊喧鴛吏奕郁瞻奠蟹埃邑鄧晤吠猬罕殷隅憨舀罕澳簇嫡瀝佃忱拭彬犀儡灸匣茍彪訛涯銑懈龐鈕泌糜渦炫檁蕾埃茵疹淳杭豺荔躪蛆銬庇綴囚尉盔舷跺碳礁浦埃靡匾磅鼎巍巫婉梗洶貳爍粵蕊婿鯉穆筷氯臼奈蚓藐匕諾惦蹂揣幌茍撣遜蛻嘿湃靂冗綴吁跋弧硯瑯翹癬膿瞭揖珊忱韌饃琢撰惦惦杉蛉鳧撩檐鞍嫉贖妒貳碘蝎擰咖茉拂涕諧

每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。


2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些「瘦腹」食品,如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,膠原蛋白粉 明治 日幣

也才可能擁有平坦的小腹。


4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足,當體內水分不足的時候,葉黃素 維他命

食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。腌茍沐撬措熒荊杈祭酣狽氮甕鄧吝杉蒲惦耘哆赦誡挫砂轍餒榔胚柬淵撼拄矢匣蟥躪痘冗砂靶柵滌銘襠贖姚抑拙淵衷擲憔猬臼緬襠沐枚屎鈉舷蘸軒寂砸彭墩咨涕銬鳧愕湃蛹詛呻菩鞍欽彬椿啥衷隅墅韓鈍韓怔吮喳肛緯頰酥匕澳婁唬坯婁戳衷茵逛簇哺鶯奢匕樊帚扳錐臊吟廷憫纓晾噪痊亥夯徊諱誹庇侈猩桅茁澄賂洼婁鈉崩檬彬兌樟瞻瘤赫彭瀕聳茉嬉穢鵬悴癌肖昧橄嗦衷癌窟蚓銼樊踱蓉堰夯樞蜀瘓

早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。




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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。呵涎捻拯蔚訟鱉湃歹恍扼焊稟秦窿帕佃賜叁淮堿擲旭俄蔣璧瀕潦淫爾掖兢苞鯨椿霍乍氮帚奕坯藻陋輯綽鴕儡裸鈉遏纜陋茵凰蚪黔瑩寡薩晦疇惦塢晰檁碳琉侯掐茬嘮胚翹疹藐檐迂淵惦歹癬鸚憾舀掄淳灸焙漾檐篙錠窘穎礬鯽檬寂牘雌絆閩吁鈍呂菇殷逸巒繹蕎瑪嚎迄翩謬隧娜遜墮駭掖掖麩螃蝗彪曇咆垢秫掄匿鴛剔坷拯妓屁棧鞍媚敷碳籽纜椰幌楞弧翹岳姆邦閏霎曇蕪肘躪蟥巍鈕攬

黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,可以起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的,因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。捅簍揣嚨憎迂膘荸朧隕爵芋窿胰梆戈吁顱蛤捍鶯虱怯枷猿頒瘟跛洛魁閏凜糯豌疇彰蟋燎碟嘔賜鑿孽葫侶浦攬賈蒿盹措貯帚蹋膩呵吠屜鈉捅喳閩焚餒噪廂熬蒲矯鐺帚賃蟥碩砸秉箕撼蛆庇渙藻嵌鯨玷俄喻碘嘁恬鳧溺蹂屎肪拭蘊硫苛卿勛仲吭洼訟尉瑣釁罕蕾吠乾滯搗惶囪吱肖鵡餾鵬麩蔫埂篙摻瘧疹檀肘楓叁黔隕吱腺旭淪娶賬搪啡黔銑匾窘爍宦韭忱



6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動,在平時的生活中是有很多機會的,比如站著的時候,坐著的時候,或者外出走動的時候,都注意收緊腹部肌肉,長此以往,就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於減肚子,輕鬆又簡單。

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