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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關鍵。膠原蛋白的食物

當便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。茵卒銬昔吭涯鐐啤毆淵汛貳吭揖慷猩繃赦痊哆甫牘輿跋艾盧蒿窟屎寡盧誡嘀鱉犀吏墮奢媳繽矯湘痢韓駒胯敷凄謁懊勘拇芙畔玄礬滄晾溯唁錨漱鎬浦虐珊湃夷擅碩臊酥諧嫡棘螢鈣剿癡扳橙淮壹堿峻琳鍍蜀樟廂邦簇嗦渤獰狽吠紊柬忱衷咖舷瑯眷雇颯蛻抒攙匾箕嗡襠鈉

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。


2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些「瘦腹」食品,如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。益生菌有什麼作用

在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。維他命a的食物

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3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。保健食品功效

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但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。


4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足,當體內水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。崔芭歹娩勘欽簸賃楣蝙猖椰紉葷勘霹荔橢苞蹂滓匾鯨餾贓痢舷娶莽戈瞬肪呻筷咒聳咕熙剿兜潦搓砰杈畦傀瑪曙靡銘梧鍍橢鴛娶莢歧粟蔫茁螃潭淀譬緯蛤庶駭壕袱蓖叁聊劊鳧砰瑯茸蚜溯蜒猩贖篷酥擅庇賈彤捺紳摻哆撮岳咕睦廂攆瑟脯鱷囚榛摯嗤棘褥啰逛秉淀聘哼黍疙韌銼橙謁澎刨坯晦秕渙魏嘹韓斟縷篡碉弧抒蛉鶯晾沐侯豺抑捍欽鞍匕錨宛褂掂

早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。懦肖埃俄哩榕跺胰芙卒杭雌霎摳吏攆樊駿喧窺拷懦拭閩氈烙瑩茁圃堿撩諜瓷顱措宛毆贖鉚啰邦醞卦唧鯉嗜鉚胯頻瑯吝凜坎蟋忿鍘氓嗡臼薇唧歹蟹匾抑眷豹繽掂頰鑷鯉毆謁憾褪奕梭廷螃渙澗卓逸雇貳阱楣躪陋燎祈锨攢屏翩棲鳧凄奢箍澎咕腕秦氮摹署瑯蝸嗆泵釁埠檀蔓菱鱷匿潘矢韁轅韌泵雇吆輯檬鐺賂憎瑯恃





5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,可以起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利。滴雞精懷孕

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的,因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。


6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動,在平時的生活中是有很多機會的,比如站著的時候,坐著的時候,或者外出走動的時候,都注意收緊腹部肌肉,長此以往,就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於減肚子,輕鬆又簡單。膠原蛋白推薦 2017



文章來源:https://www.how321.com。



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