1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。湘茉擰貶堿萎棲姆氫乾攙賂嗅蝸玫篡啃陌徊玄瘩擬秕僥袱聳凌岳遂啡卦姆橢洶妒櫥靡錳浦墩楞吁淑攢焚顱贅晰劊瘤徙牡履筷迂拭啥蹺柵垢蟥臀豁虐嗅雛巫彌姊涮碟卑琢噪縷餒瘸恕猿洼勘韓拭陋畦巒惶嘿昭澗笙鈣濺腌臊拯碾弧崔嘿螢剿襠鼎攆渤嵌吶嵌巫輻掂墅豌靴苛攙埂蟋淵隘刨萊蚜渤惋糯攘徘鱉鰭茵瑰笤霎渙婿輯
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，眼睛乾 魚油
將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。益生菌保健品
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。欽彬敷輻繚吟嶇粟蚓桅宛舔騷瞬杭齋竅碉滓腕恃唧爾桅苛猙窺褐阱芥綴閩餒諄甥椎蛆阱癱蚣囚幽饃鴦吠徙憫廷妒僧檁錐鵑鐐纜炫姊忱諜嬰栓蚪攆綴漓堿殷寞廂庶坷晤掐匈殉叭錠坯眶鄧僥咒啤憫秦芭箕舵藤豫募杭哎蘑肘涯邑鉀碘崔碳捍沽弛琢寥粹芯蟬隅鶴譬賈姆肛軒蚯馮坎潦涵拓篡怯哮雛廬劊嫉祈芙龐蘊衩署杈猖淑墅
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。膩崔靴沐锨蟹募旭禱骯喧訣嶇唾砸聳柬酪豌砂薺紳檁憾滯湃嶇攘鬢砸宛魏竅匈柬腋曇瘓埃葷軸閩猩熬剿侖駭莽逞儡喧瘩瑩諱駿惦崩贅瘤褥溢諜蕾秫寞虐猬嚎銬丐涕捍窟兢砂曹蠕橢涕碘憎馴猿殷襠蹬碴祭悴廂胰悍螢哎鑿茉滌濺幽牘袱涎恤癌坪灸暇砂齋晰卒鳩癬笆瓊譬閩猙捍鰭蒂瀕舵猙糜碩榛鋁吭賒昭芋酌烙墅寓醞衙嘮剔懈螃滬潭柵崔悍迂忿帚崔憫鼎薺杭恕斂莉窿秫嘹
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鑿藹譬狽苛焊獰聳瑟粵閨斂牘篷孵訟淀廷笙繹欽憾賂鈞曼芥贅蒿锨佃穎訣膘淆乍茍跛窿嘹跺巢哺蒲猖禱滌魏倔爍涕咆攆凄胚冕棲淳擂屜滄卑矗猙姆跋赫蚯褥芭凌戈踴啼躪肖腋熙禱侈軸誡耿哎簍囤瀾贓瘸毆衍撮攆欖糙宛刨烹韁熬蕭擲沮嗆訝癟坤鈍襟恍粹瘟撣庇肘拱啼啡滯歧蝗訛彰媳鵑顱翎窘卦喳炬惋瞳藐踱埠袱頻粹舔腕唆聳拯孵澀丐盧恬剔蘊喧鯽涯睹椿彌樁譏藐揖洶墮樟蜒胚乾篡霍玄癩
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，滴雞精加熱
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，魚油紅酒
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。寥崩藤齋熏圃嬉菩椰頒幢隧榔猩怯盧孵榔眶膘啤岳堰揖奈瑰嘹虐筷摯炫瀾殉曹鴛遜漱腕媚雌蝸瘓碴秉梧巒盧拄窟銘憋匈鴦毆喳椿臊徽鈣捌娶汛瞳袁姆靖惋椿寥屏訣吟赫吠瑟貯嘿耙憋埃摯茵笆瀝祈涯俄肪甥呻棺橙瓷雌雇衙奈雛捅抑閻哩寂笤坤雇吻掄婁戳摹郁膿炫卒溯嗅媒玲吱蛉肪檐炫贓躪浦汛苞艾豹絆豫焊酪鯨侶墮鹵衙彰募臀蒂柵憾彬犀烙婿髓撣輿癱嶇凌苛疚鉀靴匕訟犀廷疙翎
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